点击上方蓝色字加关注|将微信置顶每晚19:30，跟着2、4条体式推送一起畅快专业『学瑜伽』瑜伽网的微信后台常常被朋友们刷爆，内容大致如下：每天练习瑜伽多少次才合适？早上瑜伽好还是晚上好？坚持不下去，怎么办？blabla……哼，我是不会把有人问我“啪啪啪”用什么体式好这样的问题发出来的！我就是这么傲娇！推荐阅读【戳，查看详情】：练瑜伽，让你的“啪啪啪”啪出新高度！瑜伽体式解锁啪啪啪新姿势，未满十八岁千万不要看！刚开始，小编结合自己的经验并请教了很多瑜伽大师，认真总结并做了深刻分析，为朋友们提供了完（中）美（规）至（中）极（矩）的解答，然而随着小编瑜伽的时间不断增加，对瑜伽的领悟日新月异，觉得当时的回答一点都不酷好么？推荐阅读【戳，查看详情】：在家练习瑜伽有原则！“6-4-2”法则，你必须知道！因为， 只要三步，你就可以随时瑜伽，即使离开垫子，即使没有整段的时间，即使身处闹市，你依旧可以获得内在的宁静与平和。◇ ◇ ◇● 第一步：美好的一天从睁不开眼的清晨开始！不是起床后哦，而是你还在床上“赖”着的时候！ 你可以闭着眼睛开始感受你的身体，让你的意识从脚趾一点点流到头部，一定要关注到每一个区域。这样的做法可以让你加强对身体的觉知，提升你身体“盲区”的柔韧性和灵活度。温馨提示：请把闹钟调早十五分钟，不然引起的超时偷睡，赖床不起引发的“血案”，小编概不负责的哦！◇ ◇ ◇● 第二步：让山式贯穿于你的每一天！你的第一节瑜伽课上，老师一定会说一箩筐山式的好处，这里就不赘述了。只想强调一点，山式可以帮助我们觉知身体的每一部分，它是所有体式的基础。推荐阅读【戳，查看详情】：扫盲贴 | 瑜伽师说的“山式站立”到底有多重要？每日体式|初学者入门的第一个体式：山式每日体式|初学者入门第二式：坐立的山式 无论你站着还是坐着，都可以让你的双脚与髋同宽，保持膝盖朝前与脚踝处于一条直线上，腰背挺直，然后来三次深深的呼吸，尽情享受这一刻的安宁。你可以在上班、吃饭前、等待结账等等任何时候练习这个体式。山式这个简单的体式可以轻松陪伴你度过整日。现在，你在看这篇文章的当下，不妨试一试哦！◇ ◇ ◇● 第三步：感受你的呼吸。 这可以帮我们的大脑冷静下来，进入一个和自己独处的时空。只需要三到五次深长的呼吸就可以迅速冷静下来哦。如果你正在焦虑未来，抓狂你的工作，为生活烦忧而懊恼，不如静下心来做几次深长的呼吸。“呼吸怎么“玩”？推荐阅读【戳，查看详情】：呼吸法与收束法（上）——最全的瑜伽呼吸法你可以每天尝试这三步，如果你真的是懒癌晚期，那就尝试一步吧，坚持一周来告诉小编你的改变！让小镜子照一照你是不是最美的人！今日推荐真正的质感是仅需一眼就能发现其与众不同定制面料、独特工艺、人性化设计你一定会爱上的简约圆领、亲肤面料、舒适感受 ◇ 点击“阅读原文”，质感女人都不愿错过的绝对良品！